Scheda 5x5 f.c. - Aiuto sui complementari.

[Arkham]

guarda che il 5x5 f.c. si fa in split altrimenti fai il botto dopo 1 settimana...
pensavo fosse chiaro.

MA?

Davvero?

Perciò dovrei fare
LUN panca+2 complementari
MER squat+2acompl
VEN rematore+2compl

Ho capito bene? E che ci faccio?


Boh leggendo i vari articoli mi pareva che si parlòasse di fare i 3 fondamentali ogni allenamento ... o forse era il bill star?


F.c. è fatica cumulativa, da quello che ho capito (moltopoco pare)prendo il peso che riesco a fare con 8 ripetizioni e ci faccio 5 serie da 5 semrpe con lo stesso peso.

Cmq è la terza volta he faccio così e sto benissimo ... anzi ....