C- STACCO DOMINANT

-stacco da terra
2x8x75
1x7x75
1x5x80


-trazioni supine 3x6/8 (7-6-6)

-curl manubri 2x8 coi 10

-panca piana
2x8x47,5
1x7x50
1x6x50

-squat no


PROGRAMMA CONCLUSO,POSTO IL TABELLONE FINALE!



e,per la cronaca,palestra lasciata!
da giovedi inizio nella nuova dove dovrei iniziare a lavorare appena mi sento pronto (vorrei finire il primo anni,ho solo iniziato a scavare)