mi interessa avere più consigli...cmq ci ho riflettuto e la tua indea del 4x8 nei complementari non è affatto male...

Per la gambe voi cosa dite?va bene così?
Perchè ho il problema di avere gambe lunghe e magre e faccio molta fatica a farle crescere....ultimamente non vedo praticamente più risultati nelle gambe....che sia il caso di cambiare tipo di allenamento alle gambe???del tipo fare squat 4x25 con rec 1'
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