Purtroppo posso andare solo 2volte a settimana, altre 2 gioco a calcio.
1'' di recupero perchè tengo le ripetizioni basse, se aumento le rep aumento anche i recuperi. Siccome sono anni che rispetto le solite regole vorrei provare a cambiare. Comunque leggendo quello che dice Somoja vanno bene le rep basse e recuperi bassi.
Addominali non li ho scritti perchè sono scontati
Le gambe posso inserire lo squatt ma vorrei continuare a correre