perche' dove abito io (in norvegia) spesso sono filo americani e certe cose le lasciano in libbre e inches... fusi di testa.
io ad aumentare i carichi ci sto provando... fai conto che quando ho iniziato facevo 40kg di panca, mentre ora ne faccio 60. tutto nell'arco di tre mesi.
oggi ho provato a fare lo squat con piu peso ma mi son fatto male... quindi cerco di fare le cose con calma ma fatte bene, non mi rincorre nessuno. se avete dei consigli per cambiare l'allenamento o se secondo voi farei meglio a fare poche ripetizioni tipo 6x5 con pausa di 30 sec come dice somoja invece di come le sto facendo ora 3x10 con 2 min... non saprei proprio.