Ma perchè non scivete mai che risultati volete ottenere, se è una dieta per definizione è una schifezza !!!
Se è per la massa uguale
Togli tutti quei carbo!!! troppoo pane
mettilo solo la mattina e a pranzo, togli il riso la sera e nello spuntino
metti un po d grassi buoni olio d oliva e noci negli spuntini
Aumenta le proteine a 2/2.5 gr per kilo di massa magra