se a qualcuno interessa scrivo cosa mangio in una giornata tipica università piu' allenamento
qui nel caso sia via tutto il giorno [lun e martedi'] gli altri giorni solo il mattino

ore 7.30 sveglia colazione
200 gr fiocchi di latte[yocca]
4 o 5 fette biscottate o gallette di riso
tre bicchieri di ace e acqua

ore 10.30/11.00
panini in uni :cotto e tonnata o wurstel e tonnata
500ml acqua

ore 13.30
menu' in bar con convenzione universitare
primo (pasta con condimenti vari)
1 bistecca misera misera con contorno
500 ml acqua

ore 16.00
panino in uni: uguale alla mattina oppure piadina cotto e formaggio
500 ml acqua

ore 19.00 casa
piattone di insalata di riso
2 o 3 bistecche
insalata varia
altro mezzo litro d'acqua


allenamento (1,5 litri d'acqua in mezzo)

ore 22.30
150 gr prosciutto
banana
gallette di riso o fette bisc
2/3 bicchieri ace


come vedete non è che seguo un alimentazione precisa cerco di mangiare abbondante un po' di tutto per voi c'è qualche nutriente importante che manca?
come vedete bevo come un cammello