dieta definizione,pareri

[fefo83]

sono reduce da 5 mesi di massa in cui ho fatto dei buoni miglioramenti( sono cresciuto da 73 kg a 81),adesso però vorrei staccare x un mesetto,cercando di abbassare il bf ,attualmente a 13(lo misuro con una bilancia tanita,qualcuno mi può dire se è attendibile?).poi ricomicio con la massa.che dite questo schema?
COLAZIONE
fiocchi di latte 200 g
noci 3
miele 2 cucchiaini
muesly 40 g
opp
5 fette bisc int + marmellata
latte di soia 250 ml
miele 2 cucchiaini
yogurt magro 125g
SPUNTINO
pane integrale 50 g
bresaola 50 g opp prosciutto cotto 75g
fessa di tacchino 50 g
PRANZO
insalatona abbondante (pom ,mais,lattuga )
olio extr di oliva 1 cucchiaio
150 g dii carne o pesce
SPUNTINO
2 frutti
CENA
verdura abbondante(spinaci,broccoli,verza.....)
200 g di cane o pesce
olio 1 cucchiao (o anche due)
avrei intenzione di iniziarla la prox sett per settare un pò i parametri x la futura def e per rpulirmi un pò(lo sò le masse nn sono abbondanti ma vorrei provare se vedo che perdo troppo smetto)
mi alleno 2 volte a sett con i pesi(la sceda x il momento nn ce l'ho dato che la inizio app la prox sett)+ 1 corsa (40 min intensita media)
PS:la dieta nn segue gli schemi della cheto o altre ma è + una 50/30/20 carb-pro-fat(quella sett reicomincio a studiare x il nuovo ciclo di lez univer e nn posso permettermi cali di concentrazioni x eventuali adattamenti alla chetosi o a un regime ipelipidico).cmq mi mantengo sui 2 g di pro kg di massa magra
valori medi della dieta
2100 kcal
250 g carb
150 g pro
60 g fat
che ve ne pare?