a grandi linee :

c'e massa miofibrillare e iperplasica..

diciamo che la massa e' fatta da tutte e due.. con allenamenti con alto volume alti carichi e poche ripetizioni.. si sviluppa di piu la massa miofibrillare che la iperplasica..

la differenza la miofibrillare cresce meno e' piu dura e piu' duratura..

a voi aggiungere il resto..