Salve a tutti io sono nuovo di questo forum.Pratico il bb da quasi un anno ma ho sempre fatto sport sin da quando ero piccolo anche a livelli agonistici.Sono uno studente.
Ora lasciando le presentazioni passo alla mia domanda.
Volendo seguire una dieta come quella proposta da tattos posso e se si come,integrarla con proteine in polvere (tipo whey 80%) e bcaa??
In ultimo posto la mia dieta attuale,se qualcuno mi desse una mano a migliorarla gliene sarei grato!
COLAZIONE
4 fette biscottate integrali
4 noci
1 caffè
1° SPUNTINO
100gr di pane integrale
100gr di prosciutto crudo
PRANZO
130gr di pasta o di riso
200gr di carne o rossa o bianca
1 arancia
2° SPUNTINO
se vado ad allenarmi:60 gr di tonno cn 3 fette di pane integrale
se NON vado ad allenarmi:1 frullato con:2 yogurt magri,6 noci,musli,2 banane,2 pere,succo di mirtilli
CENA
150gr di riso oppure 150gr di minestrone oppure 150gr di legumi e pasta assieme
2 uova
20gr di prosciutto crudo
oppure
1 insalata con:60gr di tonno,3 uova,1 mozzarella,pomodori,mais,3 patate
Un'ultima domanda: posso integrare questa alimentazione con proteine e bcaa??
Gazie!
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