Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
io lo eseguivo prima di avere un rack
però lo facevo dentro la gabbia del multypower ed utilizzavo il bilancere per sorreggermi in caso di mancato equilibrio (anche perchè cadere da 2 panche con 80kg legati alla cintura è una specie di suicidio)

però io ti consiglierei qualcosa di + semplice come lo squat ad una gamba.
è abbastanza duro anche per chi è un pò forte di gambe.. anzi probabilmente all'inizio avrai difficoltà ad eseguirlo e dovrai tenerti da qualche parte.
Squat a una gamba...sarebbe il Barbell Single Leg Squat di questa pagina giusto?
http://www.bodybuilding.com/fun/exer...cle=Quadriceps
Perchè mi consiglieresti questo? Giusto per info tecnica Per il basso peso con il quale dovrò eseguirlo e quindi una minor sollecitazione della schiena?
Quindi sostituisco lo squat con questo esercizio e gli stacchi con le trazioni (spero si chiamino così) alla panca (insomma, l'esercizio in cui usando la panca, ruoto con il busto sul basso ventre tenendomi con le gambe)?