prima facevi 7 esercizi al giorno + addominali!!?!!!? ( )
dalla tua ultima frase puoi togliere anche quel "credo"... così ti uccidi! (certo, a meno k non utilizzi i pesi della chicco...)


cmq, venendo al presente:

1. fai ancora troppa roba.

2. x le gambe hai messo leg press, leg curl, leg extension e non hai messo ne squat, ne stacchi!!!

3. per la schiena stesso discorso, hai solo complementari ma mancano le trazioni alla sbarra!

4. ora gli addominali li hai levati completamente?

5. sto notando anche le tue rip e le serie... ti basi sul 6x6 e il 3x10. Hai chiaro cosa fare? Massa? Forza? Tutte e due?

6. Lunedì,Martedì,Giovedì,Venerdi... Un po' stressante x i tuoi muscoli, non credi? L'ideale sarebbe tre giorni a settimana, ma se proprio vuoi farne quattro per lo meno distribuiscili un po' meglio, x esempio Lunedì, mercoledì, giovedì, Sabato (così almeno hai una sola volta 2 giorni di seguito)

7. hai scritto male "bicipiti"