Ho 20 anni,185cm * 70kg, polso 16,5 cm
Questa la dieta che seguo da poco più di tre mesi,obiettivo massa

Sveglia ore 9
[quando mi sveglio prima aggiungo un pasto la mattina]

Ore 9:30
Panino con prosciutto crudo

Pranzo
Pasta (130gr)
Carne rossa (200gr) o uova (2)
Pane
Verdura a scelta

Ore 17:00
Panino bresaola (70-100gr) o prosciutto crudo (70-100gr) o tonno (100gr)
Succo ananas

Cena
Carne bianca o pesce (200gr)
Pane
Verdura a scelta

Frutta abbondante fuori dai pasti, 3 uova la settimana


Dopo un iniziale aumento di peso di 1,5-2 kg, adesso sono stabile, anzi, nelle ultime 2 settimane sono un po' diminuito di peso.

E' colpa dell'estate e del caldo oppure devo rivedere un po' la dieta?