sim, non sono gli esercizi a causare il sovrallenamento
ma l'errata modulazione delle grosse variabili:
FREQUENZA - VOLUME - INTENSITà

se ti alleni con frequenza elevata dovrai ridurre almeno uno delle altre 2 variabili.
il cedimento e le tecniche speciali (che vanno oltre il semplice cedimento concentrico) sono da includere in "intensità"