ecco i video dell'allenamento di venerdi:
http://video.google.it/videoplay?doc...74535242388632
http://video.google.it/videoplay?doc...70850721738977
http://video.google.it/videoplay?doc...43126599704254
http://video.google.it/videoplay?doc...60735169795064
http://video.google.it/videoplay?doc...26052456393914
http://video.google.it/videoplay?doc...27715510864529
http://video.google.it/videoplay?doc...90209714673310
http://video.google.it/videoplay?doc...98650704426436
naturalmente i pesi non sono reali,i video servono solamente x correggere l'esecuzione