Allora mi associo agli altri nel dire che in quei 30 kg ci vedo qualche aiutino sotto...
A te dico semplicemente comincia e allenati duro con ciò non voglio dire tutti i giorni altra cazzata riposa ti serve pure quello e pensa ad un alimentazione decente senza la quale sono gli integratori a non servire a niente non il contrario; nessuno ha cominciato sollevando quintali personalmente ci ho messo anni per arrivare ad essere forte come adesso anche se non sono un ercole ho e via via ho messo su 20 kg compreso grasso che attualmente cerco di ridurre, ma questa è un'altra storia quello che devi capire è che non basta entrare in palestra per avere risultati ci vogliono sacrifici ed anni ed in due anni si comincia non si arriva...