allenamento lunedi

stacco
stacco
1x10x60kg
1x6x80kg
1x3x100kg
1x3x120kg
1x3x140kg
1x1x160kg
serie allenatnti
1x3x160kg tutto bene
1x3x170 kg si stava aprendo la mano sinistra me cmq le ho fatte
1x2x170kg dovevo farne tre ma la mano sinistra mi si apre
2x1x180kg bene ma ne dovevo fare 2 in +

stacchi a gambe tese (anche qui ho dovuto abbassare il peso perke la mano nn reggeva)
3x5x130kg

trazioni alla sbarra con il dorso della mano rivolto verso la faccia
3x4xbw+15kg
1x5xbw+15kg
1x8xbw

pulley
1x5x80kg
1x5x85kg
1x5x90kg
1x6x90kg

sit up
3x10 con un disco da 20 kg dietro la testa

wrist roll con 9kg
streatching

The End

giornata nn molto buona devo migliorare la presa , ma nn so proprio piu cosa fare le sto provando tutte , ma niente )