Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
ragazzi ieri la mia scheda A

panca coi 57,5 ho fatto 5 5 5 5 4 dannazione

dopo 5x5 squat poi ho aggiunto un 2x8 di affondi..non male sul quadricipite
ma esempio in questo allena... alla 4 reps di panca nell'ultimo set, ti sei fermato da solo, o hai tentato la quinta e ci sei rimasto sotto sim ergo per cui ti ha dato una mano lo spotter?