Diario di Roccia

[Teo86]

Allenamento del 15\12\06
_Squat singole a salire 60\100\120\145\155\165\170kg
_Lento in piedi singole a salire 50\70\80\90\96(nulla)\96(nulla)\94kg
_Distenzioni in piedi braccio singolo 32x9(8)\7(6)

Note:
Lo squat l'ho fatto profondo è+ andata molto bene....poi il lento con 90kg volava...ma poi ho toppato per pochissimo i 96kg che ho fatto con un leggero aiuto...94kg ci sono...
Aumento notevole di peso allo Squat che nn è un Squat da pl...è migliorata fortemente la tecnica...e il lento è Schizzato.

Quindi i nuovi massimali sono:
_Stacco 210 --->+6kg
_Panca 160--->+4kg
_Squat 170--->+tecnica e profondità
_Dip +85--->+7kg
_Trazioni 55--->idem a causa dello stiramento
_LEnto 94--->+6kg e senza cinta

sai perchè leggo con attenzione il tuo diario?
hai la mia stessa età (da quanto tempo ti alleni?) e sei un bell'animale coi carichi...
è interessante vedere come procedi anche se abbiamo obbiettivi completamente diversi (sono 3 anni che mi alleno seriamente non ho mai fatto 1 mesociclo di forza [di fatti il mio max di panca è 130])... il mondo è bello perchè è diverso e c'è sempre gente piu' forte di me da cui prendere spunto...
poi il giorno che devo cambiare tipo di allenamento do' un occhiata ai tuoi post