Ciao!

Come diceva qualcuno hai un fisico "normale" non allenato (o allenato poco).
Buttati in un programma che preveda esercizi di base e costruisci un po di muscoli. Cura un po l'alimentazione, e vedrai che in 5/6 mesi sarai nuovo.
I muscoli prima di tutto, loro magnano il grasso e velocizzano il tuo metabolismo.

In oltre direi che le tue spalle sono al livello del resto del corpo, impegnati in modo continuativo su TUTTO il corpo e vedrai che i risultati non tarderanno...come diceva qualcuno su..

PANCA, STACCO, SQUAT, LENTO, TRAZIONI in tutte le salse possibili e immaginabili (scherzo, fatti un giro nei diari e scopri quale è la salsa più giusta per te, poi posta nella sezione allenamento che ne parliamo).

Io non sono un espertone eh...però ho un amico sventurato che si fida di me, ha la stessa tua tipologia di fisico e anche lui aveva le fisime delle spalle strette. Gli ho proposto di iniziare con la prima fase del "korte" con qualche complementare in più. Vedremo.