se posso darti un consiglio non entrando troppo nello specifico,mi sembra che sono veramente troppi esercizi che fai per il petto 16 serie a botta sono eccessive a mio avviso...io che sono un fan dei pettorali ne faccio 10
cmq dal basso della mia esperienza proverei cosi (per un 6 settimane):

Panca alta 4*8
Panca piana con manubri 3*8
Pectolar machine 2*10

recupero 1'45''

passo la palla a chi ne sa di piu'