Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
azz.. hai tutti i carichi inferiori ai miei (forse la panca è uguale) eppure sei il doppio..
complimenti, questa è una fortuna genetica

in effetti il tronco è + sviluppato delle gambe e lo squat è molto basso (sebbene 15 ripetizioni con 80kg siano difficili)
ma per le gambe nn lavori mai a basse reps?
Ciao somoja, come ti ho già detto lavoro più sul'esecuzione, in genere per effettuare una salita e una discesa (per esempio) impiego 3-4 secondi, salite rapide e discesa lentissima.
A settembre facevo panca con esecuzione veloce e caricavo a 124Kg 3x8...
In effetti le gambe non sono giganti, ma la proporzione che ho tra tronco e gambe la amo, direi che stà 1,6:1; per quanto riguarda le bambe lavoro sempre ad alte rips, 3x12.