De Box Squat
10x2x60kg

De Deadlift
1x1x80kg
1x3x60kg
1x1x90kg
1x3x70kg
1x1x100kg
1x3x80kg
1x1x110kg
1x3x90kg

tutti con scrollata. tecnica migliore dell'altra volta.

Front Squat
3x8x50kg
2x6x50kg fermo in basso 3"

un esperimento. avevo poca forza oggi (sarà che è qualche giorno che vivo un po' alla giornata...)

Barbell bent-over row
1x6x46kg
1x6x56kg
1x6x60kg
1x6x64kg
1x6x66kg (PR)

Pull-up
5x6xBW

Barbell Curl 5 set 8 reps

tempo:1h30'
commento: buon wo, lavorare così mi piace parecchio... un volume tremendo ma il tenersi abbastanza lontano dal cedimento aiuta tantissimo.
p.s.:thanx corvette x i gripper da 200lbs!
p.p.s.:BW 72kg (mattino)