7 dicembre 2006
Bench Press
1x20x36kg
1x10x46kg
1x6x56kg
1x2x64kg
4x2x70kg con fermi di 2'
sono tornato indietro coi pesi per poter fare dei buoni fermi. certi erano anche di 3'. uno strazio, il bil andava su con la velocità di un koala morto.
Rainbow press
2x6x40kg
bocciata, fastidio alla spalle, per cui... --->
Overhead press
3x6x44kg
Decline dumbell press
5x8x22kg
esplosive...
Skull crasher 5x8
One arm overhead press 3x4 mi andava così...
Standing dumbell calf 4x8
Crunch 3x10
tempo:1h20'
commento:nella media, altissimo volume (per me)
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