ciao
- non esiste un'ampiezza giusta
ogni ampiezza cambia le proporzioni di lavoro tra tricipiti-deltoidi- trapezio (e stabilizzatori vari)
come gia detto nel thread linkato, una presa stretta enfatizza il lavoro sui tricipiti.

- quando lo esegui in piedi i carichi sono nettamente inferiori solo all'inizio
poi ti abitui e carici abbestia anche li.. solo che a quel punto i benefici sono maggiori
tanto per curiosità: carichi di meno perchè sprechi molte energie per stabilizzarti
però una volta stabilizzato non solo sarai altrettanto forte.. sarai + stabile anche in tutti gli altri esercizi.

- si, la traiettoria è curva
- non è l'esercizio con il miglior transfer sulla panca
principalmente perchè lo schema motorio è diverso.. nella panca spingi "orizzontalmente", nel lento in piedi spingi verticalmente
ciò non toglie che ci sia un transfer.. tant'è che anche le trazioni alla sbarra danno transfer sul rematore e viceversa