Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
minkia che confusione..

vediamo di mettere un pò d'ordine:

esecuzione:
questa può essere quantomai varia
se il busto sta a 90°con il pavimento il manubrio arriverà naturalmente al petto e non allo stomaco

se il busto sta a 60°con il pavimento il manubrio arriverà allo stomaco
a quel punto il movimento di portarlo fino al petto non solo consente un maggiore accorciamento del muscolo (quindi + reclutamento) ma coinvolge i muscoli della cuffia dei rotatori (extrarotatori)
in particolare infraspinato (in alto dentro la spalla\dietro), sotto scapolare (sotto la scapola) e piccolo rotondo (dietro, vicino all'ascella, sopra il gran rotondo)
quindi il consiglio è sensato.

per quanto riguarda l'abduzione o meno della scapola .. cioè il rilasciamento della spalla
secondo me non è pericoloso e non toglie protezione alla schiena
se kick avesse studiato un pò di anatomia saprebbe che una cosa sono i muscoli che muovono gli arti superiori, un'altra sono i muscoli che tengono contratta e rigida la colonna vertebrale

quindi SI al rilasciamento delle spalle (maggiore allungamento = + reclutamento)
ma prestando attenzione a tenere la schiena IPERESTESA
ok grazie, quindi si al riascio della spalla, con schiena iperestesa...
60/70 gradi , con manubri che arriva all'anca...

thx somo...