Comincia con una fasciatura per 2-3 giorni, applica ghiaccio per 20 minuti 3-5 volte al dì, a distanza di 1 ora, per 1-2 giorni, poi passa a caldo o alterna caldo/freddo.
Puoi usare anche del voltaren pomata.
Poi, se il dolore non si affievolisce o scompare dopo 7 gg, l'esame è indicato.
PS: probabile trauma tendineo.
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