amico sembra ke ti piaccino molto le tirate al mento, le scrollate. la panca piana e lo squatt.sembra ke odi il curl all' inpiedi, il pull down, le alzate laterali e il lento avanti.ki vuol capire capisca. comunkue per allenarti da ben 4 anni (ke e' tanto) avresti dovuto curar prima le tue carenze