Guarda che con il programma "Dietacal" mi risulta che i carbo siano attorno ai 230g (provenienti prevelentemente dalla frutta, dalle lenticchie, dai wasa e dalla barretta 40-30-30 dove ci sono circa 18g di carbo).
Grosso modo: 45%C,40%prot,15%grassi.
Tieni conto che gli ultimi due pasti sono sbilanciati verso le proteine (mi hanno consigliato di abbassare i carbo la sera- addirittura lo spuntino delle 23 ne e' praticamente privo).