Non mi pare che qualcuno abbia detto che forza e massa non vanno di pari passo in un principiante...io ti ho solo detto che il modo in cui esegui la panca non ha nulla a che vedere con il resto della "scheda"......Cmq se non inserisce sti benedetti multi di forza e massa ne vedrai pochissima....forse...
nessuno ti dice che nel corso della settimana tu non possa variare set/rep ma devi adeguare tutto l'allenamento e strutturarlo in modo che abbia senso la cosa altrimenti è tempo che sprechi a fare un esercizio (con il suo schema) che alla fine non ti darà nulla perchè è inserito in un contesto sbagliato.
Non te ne faccio una colpa hai solo avuto la sfortuna di trovare un istruttore che o non è capace a fare il suo lavoro o non ha voglia di seguire i suoi clienti.
Ora come ti ha detto kick puoi scegliere la strada da seguire...