esatto cerco una mano per la scheda soprattutto perchè quella che mi ha fatto il ragazzo della palestra sembra "la solita scheda" che danno un pò a tutti invece io la vorrei mirata nei punti che interessano a me! dell'alimentazione non so se bisogna cambiare qlk o devo evitare di mangiare qnd ho fame e fare solo i 5-6 pasti al giorno,mi interesserebbe sapere quelle cose! forse non sono stata molto chiara ma ribadisco sono un pò ignorante in materia,quello che so l'ho appreso tutto da internet.