Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
hmm interessante, alla luce di quanto detto negli allenamenti precedenti soprattutto per quanto riguarda i carichi "pesanti" e "normali"
si capisce + o meno come sarà modulata l'intensità

per quanto riguarda il contrasto, prima che tu rispondessi l'ho provato per lo stacco ed istintivamente ho utilizzato quei recuperi
tu fino a che % di carico sali generalmente?
ho visto che alcune volte a fine contrasto si eseguono doppie o singole con carichi superiori
un pò come le doppie al termine dell'8x3 o 10x2 del westside (cioè serie pesanti che vengono inserite una sett si ed una no, circa)
Ciao Somo!

DIciamo che il metodo a contrasto che ho usato è un po'... destrutturato.

Nella panca, ad esempio, ho usato sempre una impugnatura di 15cm per parte circa più stretta, perciò è difficile darti delle %. Sono arrivato a una singola a 134Kg, che perciò è il 100% del mio massimale.

Nel box basso sono arrivato a 180Kg, che è il mio massimale.

Non ho mai usato il contrasto nello stacco.

Nel mio prossimo ciclo di allenamenti voglio studiarci meglio.