ciao kick
grazie per il tuo intervento
le tecniche snatch e clean and jerk le so fare (in teoria, nel senso che so quello ke devo fare , quello che mi manca e la flessibilita ,che sto acquistando con la pratica e tanto streatching.
oltretutto vado periodicamente da un allenatore di pl e ol per fargli vedere i progressi o regressi e mi da il suo parere e mi correge dove sbaglio.
grazie ancora

alenamento di giovedi settimana 2di 10
riscaldamento streatching e un po di pratica col clean and jerk
bella notizia sono riuscito a sollevare 100 kg , e nella girata sono sceso veramente tanto, un altra cosa buona e che il jerk l ho sentito leggero.
poi un set di snatch manubrio da 32 kg stile kettlebells 12 per braccio facilissime nn ero affaticato,
dopo corsa 40 minuti di corsa di cui 20 di corsa a velocita costante 10 scatti 20 corsa costante )
farmer holder con manubri da 62 kg
streatching e a casa.
oggi sono squat e press spale vediamo un po come va