invece di guardare a quante proteine mangi inizia a togliere 'sta roba immonda...Originariamente Scritto da scolpito10+
mangia decentemente al mattino. uova,bresaola,fesa di tacchino,pollo,pane,riso e al limite puoi aggiungere latte+fiocchi d'avena (integrali)
il salame toglilo, ha dei valori tremendi...
per il panino è meglio la bresaola: più pro, meno grassi, meno kcal
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