Posta una foto che facciamo prima.

Se hai esagerato, puoi sembre abbassare l'introito calorico. Dipende oltretutto da cosa vuoi, se aumentare di peso e di volume muscolare oppure vuoi dimagrire.

Più che una dieta di "definizione" io parlerei di normocalorica o lievemente ipocalorica, visto il rapporto HP che hai.