Posto una delle mie diete. Sono un pò ipocaloriche, ma sembra che stiamo limitando la panza!!

Colazione
80 g fiocchi d' avena + 10 mandorle
100 g ricotta
1 frutto

Spuntino
1 banana + 1 yogurt

Pranzo
100 g di riso o pasta
200 g di carne
verdura + olio

Pomeriggio
3 yogurt magri

Prima di allenarmi
2 barrette energetiche 40-30-30 o simili

Cena
200 g carne
80 g lenticchie
verdure cotte
olio
50 g di pane