Molto meglio la prima dieta, ma c'è qualcosa da rivedere...
-preferisci pane/pasta integrali
-al posto del burro mangia della frutta secca o burro di arachidi, nella stessa quantità
-evita il formaggio, al massimo un poco sulla pasta
-non vedo i 70/80g di grassi, aggiungi olio di oliva nei pasti e frutta secca negli spuntini
-evita il pane nel prenanna, e preferisci i fiocchi di latte con frutta secca oppure un pezzo di parmigiano