Quello che non ho capito è il 5x5:

CARICHI DA USARE:

METODO BILL BY KICK

prima serie 60KG
seconda serie 75Kg
terza serie 90Kg
quarta serie 105Kg
quinta serie 120Kg CHE E' IL MIO 5RM

Quindi cosi le prime 3 serie manco le sento, cos'è un riscaldamento? la quarta cosi cosi, in poche parole lavoro 1 serie solo su sto 5 per 5.


METODO CHE USO

prima serie 110
seconda serie 110
terza serie 110
quarta serie 110
quinta serie 110

Mai a cedimenti, solo l' ultima faccio fatichissima.

METODO CHE HA DETTO UNG


prima serie 120 e ne fai 5
seconda serie 120 ne fai 5 quasi a cedimento
terza serie 120 ne fai 4
quarta serie 120 ne fai 3
quinta serie 120 ne fai 3


CONCLUSIONI:

questi 3 metodi per fare il 5x5 sono diversissimi, ecco io mi trovo bene con l' intermedio peso costante, mai cedimento a parte l' ultima serie.

Il metodo ung l' ho usato in passato mentre il metodo KICK mai visto e li che non capisco se si lavora o se i carichi devono essere comunque più compatti, o addirittura se ho capito male io e il carico va a scalare cioè si parte con 120 5RM e poi si mette meno per farne ancora 5 pulite che ne so 110 e via cosi a scalare in meno.