Mattina:

1 Tazza di latte+caffè

cucchiaio olio oliva

MezzaMattinata:

1 Yogurt greco
3 fette biscottate (25gr)
o fiocchi di latte
Pranzo:

200gr Carne(Tacchino,Manzo...)



Merenda:

1 Yogurt greco
1 scatoletta di Tonno

simmental o bresaola

Cena:

simmental o bresaola
100gr Uova sode
10gr olio

TOT: