Citazione Originariamente Scritto da f3nix
si stantio, volevo un aprere sia sulla dieta che sto seguendo sia sulla scheda...perchè cmq il mio istruttore nn è un granchè...

Allenamento tre volte a settimana portato alla morte fisica.....giorno di recupero sempre
Lun Petto + bicipiti + polpacci
Mer schiena + tricipiti + femorali
ven quadricipiti + deltoidi + addominali e aerobica