Grazie per i consigli Ven,davvero interessanti, ti dico cosa nn mi quadra!!
-il ciclo forza lo farò dopo,arrivo cmq da un periodo forza..
-Ho solo 3 giorni a disposizione purtroppo
-mi alleno a casa....cavetteria 0
in merito alla scheda:
mi piace molto ma con quella suddivisione lavorerei le spalle 4 giorni !!
VEdiamo se così puo andare:
3 wo settimanali
1:Petto-spalle-tricipiti
2:gambe-dorso-bicipiti
3ff
4
5:stacco-petto-spalle-
6
7
piana 4-6-6-8
parallele 3x6/8
lento 4-6-6-8
laterali 3x6/8
stretta 4-6-8-8
french 3x8
squat 4-6-6-8
leg ex 3x8
leg curl 4x8
rematore 4-6-6-8
trazioni 4carico+4
curl bil 4-6-8-8
conc man 3x8
stacco 4-4-6-8
calf 4x10/12
tirate sterno(+cuban) 4-6-6-8
inclinata manubri 4-6-6-8
croci 3x8
crunch 3xmax + inversi
....ho dimenticato qualcosa ??
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