Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Eh, no. Attenzione. E proprio perché nella formula tieni conto dell'aumento dell'attività che non dovresti tagliare ulteriormente le 2300 e fischia calorie. Altrimenti, che senso avrebbe tener conto del "moderatamente attivo" ?

Quindi tienti su quelle calorie senza tagliare alcunché.

Per la percentuale io mi regolerei così:

Protidi: 2 gr. x Kg. di massa magra (al massimo)
Glucidi: 100-130 gr. (a colazione, nel post WO e da verdure)
Lipidi: tanti quanti sono sufficienti ad arrivare alla quota calorica.

Scusa matteinn perchè lui parla di protidi per kg di massa magra?
mentre tu mi hai spiegato che dovrei fare protidi*peso corporeo grassi per peso corporeo e la restante parte carbo...

Alla fine qual è la più giusta o appropriata?