Riccio,ho già provato in passato (vedi diario) lo schema che mi hai consigliato tu ed è ottimo,vorrei quindi cambiare totalmente "tattica"... la mia scheda è pensata per allenare i gruppi 2 volte a settimana,facendo attenzione ai recuperi... non c'entra il PL !!!:

LUN: petto-spalle-tricipiti
MAR: gambe-back-bicipiti
MER: off
GIO: off
VEN: gambe,back,petto,spalle
SAB: off
DOM: off

Sto seguendo, in forza, uno schema del genere....non ho mai avuto una qualità muscolare migliore !!