beh, io ho iniziato dallo scorso agosto ma mi ci son messo seriamente da novembre, + o -. Cmq ho cominciato con panca piana e usando la flat bar... poi ho introdotto alla grande i manubri, concentrandomi sull'allenamento dei bicipiti, trapezio, deltoidi. Lo squat è un esercizio che ho fatto davvero poco, + che altro xkè, non avendo un rack, mi resta difficile portarmi ogni volta il bilanciere con i pesi sulle spalle...
passando ai fatti, prima di iniziare pesavo 58 kg (x 1,76), adesso peso 67,5 kg e sono in lenta ma costante crescita
(contate che pratico regolarmente pallavolo insieme al bb). adesso mi sto allenando senza panca, usando solo i manubri e aspetto con ansia settembre (quando riapre l'università) per ricominciare a fare seriamente
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