Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: dieta x definizione estiva

Visualizzazione Elencata

enzopc dieta x definizione estiva 26-07-2006, 01:48 PM
tattoos Sei HP-13 e vuoi fare... 26-07-2006, 02:12 PM
otrebla1984 concordo..preoccupati di... 26-07-2006, 02:27 PM
enzopc eccomi nn sto sotto peso ho... 26-07-2006, 02:58 PM
otrebla1984 1.80 x 67 kg..se non sei... 26-07-2006, 03:56 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    24

    Predefinito dieta x definizione estiva

    ciao sono 180 x 67 kg
    ho un po di muscoli ma nn molto pero vorrei finire di scolpire per agosto e a settembre ricominciare massa.

    ecco a voi la mia dieta

    colazione ore 7.30
    300 g di yogurt greco con 50 g di all-bran e 15 mandorle secche
    oppure
    150 g yogurt greco(o latte scremato 200 ml)con 20 g di whey e 4 gallette di riso con miele e 1-2 noci
    oppure
    4 albumi + 1 tuorlo (in una padella con un cucchiaio di olio extravergine o burro d'arachidi)+ 2 gallette di riso

    meta mattino ore 10.20
    TONNO 50 g o bresaola 70 g

    pranzo ore 12.30
    150 pollo o tacchino o carne
    verdure a volANTA UN CUCCHIAIO DI olio


    meta pomeriggio ore 15.20
    uno yogurt greco 150 g o un frutto

    ore 4.00 inizio allenamento
    pesi fino alle 5.20 e dopo corsa all'aperto mezz'ora
    ore 6.00 post wo
    banana + 30 whey
    oppure direttamente
    cena
    1 banana o 70 g pane integrale
    150 di pollo o tacchino o 180 di simmenthal

    pre nanna solo nei giorni di allenamento

    100g fiocchi di latte o caseine


    Dato ke e estate e sto in definizione vorrei evitare di prendere integratori ma vorrei avere le pro da cibo solido cosa mi consigliate nel post w.o. comee cibo solido al posto delle whey in polvere?
    Ultima modifica di enzopc; 26-07-2006 alle 01:52 PM

Discussioni Simili

  1. aiuto dieta definizione estiva di quest anno
    Di paolo88 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 05-06-2019, 10:37 PM
  2. Definizione estiva
    Di mex8830 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 15-07-2016, 08:29 AM
  3. esempio di allenamento per massa invernale ed esempio per definizione estiva
    Di saverio11 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 07-08-2015, 11:01 AM
  4. Preparazione mentale per la definizione estiva.
    Di bettoban nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 07-04-2010, 02:49 PM
  5. Dieta di definizione estiva
    Di Spyr nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 26
    Ultimo Messaggio: 01-08-2006, 07:58 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home