Citazione Originariamente Scritto da Mike
Grazie 1000

ehm, ehm...credo che ti disturbero' ancora per sapere come sta andando

Sfruttero' senza pudore l'esperienza che ti stai facendo con questo metodo prima di provarlo: non avertene a male!
il diario è qui per questo Intanto ti dico come è andata oggi. Voto all' allenamento 5. Sarà che mi sono allenato dalle 11:30 alle 12:30, faceva un caldo assurdo...era 10 giorni che non toccavo un peso e quindi non mi sono trovato granchè. Comunque prima di fare qualsiasi commento sul metodo voglio aspettare almeno lunedi prossimo.

Oggi:

Panca piana 2 set con 75 Kg 5 serie e poi 4 serie ==> sono schiattato...30 secondi sono pochissimi.

Spinte manibri 45°, ho usato prima quelli da 27,5 pensando di riuscire, invece nulla..toppato alla grande, ne ho fatte 8....sono andato a prendere quelle da 20...ok.

Pressa 45° con 170Kg ho fatto 2 set da 8 serie...quindi devo aumentare qualcosina...mi sono trovato bene.

Leg ext, fatte le 15 con 70Kg, qui devo capire se aumentando i carichi sulla pressa poi li tengo tranquillamente e alzo oppure no.

Addominali, 8 serie.