Oggi gambe..un supplizio ma ho trovato un compagno di allenamento forte quanto me (se di forza si può parlare!) e per la mia gym è cosa rarissima!!

Squat 110kgX8 110kgX6 11okgX6 90kgX8

morto..accosciata buona...

Hacq squat Drop set

2 serie

80kg 6 reps -> 60kg 6 reps -> 40kg 6reps

Femorali Standing leg cur 3X15X25kg
Leg Curl drop set
2 serie
35/30/25...

Arrivo a casa a stento, male fisico alle gambe e pure ora...stanchezza totale e sopra svuotato...bo impressioni di uno che pensa di essereun culturista ma che nn lo è!!!

Colazione 500ml latte scremato 150g cornflakes

PRanza

100g di pasta, simmental da 14g di pro

Merenda
Yogurt total faghe e 10 mandorle

Pre wo
melone bianco, 200g forse e 1 litro d'acqua

Cena un filetto di merluzzo al forno senza cndimenti e 1 simmental. 1 pacchetto di craker e insalata

alle 24 fame spasmodica..30g di whey 2 gallette di riso e mandorle prese al buio e messe in bocca..dal tempo che ci ho messo a masticarle dovevano essere un centinaio ahhaha!!