Bene, da oggi comincia l' ultima settimana prima delle ferie.

Oggi:

Panca piana 4x3 95Kg
Spinte inclinata manubri 8x8 22Kg
Pectoral machine 2x15 50Kg

Pressa 45 4x8 200Kg
leg ext 8x8 60Kg
polpacci alla pressa 3x12+12+12 con 220-180-140Kg