Nel 4x6 a peso costante se usi un piramidale falso fai solo la prima serie di sei reps ( 6-5-4-2 ) ed è buono secondo me, mentre se devi fare tutte e quattro le serie con 6 reps il discorso cambia, sei costretto a usare un peso che lasci molto buffer all'inizio (8rm) e, sempre secondo me, è un po inutile se non fa parte di un preciso contesto o progresione (4x6--5x5--6x4--etc) però è comunque un buon range per la massa.
Nel piramidale che ho proposto io hai le prime serie di riscaldamento poi 2,3 serie dedicate alla forza/massa (si fanno con 1/2 buffer) 4-4 ,3-3-3 , 3-4 ,2-2-4 ....poi si sale con le reps diminuendo il buffer e il carico 5,7,8 e si vanno a ricercare più massa che altro...il piramidale si può tagliare sulle 10 reps se l'esercizio successivo prevede +di 10 reps.....
Ripeto, sono considerazioni che ho tratto leggendo qua e la ,non sono nessuno per poter suggerire allenamenti....per cui occhio