la panca non migliora così. x prima cosa andrebbe imparata la tecnica giusta da zero. poi rinforzati gli stabilizzatori delle spalle (extrarotatori dell'omero) e poi andrebbe seguito un programma di forza 2/3 volte a settimana fatto apposta da gente che sa come si fa (vd. allenatori russi tipo Sheiko , Medveyev o americani tipo Tate... ) x almeno 3 settimane... poi si vedrà.
certamente con questo non intendo dire che debba seguire un west-side coniugato difficilissimo e pesantissimo... non fraintendetemi. ma una programmazione fatta decentemente e non " a caso" come quella di Boromir (pardon ma è quello che penso) si.